Tag Archives: diff whey concentrate and isolate

Jenis dan Macam Suplement Fitness Lengkap Part 1.

Jenis dan Macam Suplement Fitness Part 1



Assalamualikum Wr Wb,

Pada artikel sebelumnya, penulis membahas penting tidaknya supplement fitness untuk tubuh,  nah sekarang akan penulis jelaskan mengenai macam dan jenis suppplement Fitness dari yang paling hits sampai yang paling tidak hits/ biasa-biasa saja.

1.Whey Protein

Whey Protein adalah supplement fitness hasil Olahan Susu sapi, dan suplement inilah yang paling sering digunakan oleh para atilt atau olahragawan, mengapa? karena kandungan Proteinnya sangat tinggi dibanding suplement jenis lainnya.

Susu sapi yang didehydrasi / diendapakan maka akan menjadi 2, Whey dan Casein. Whey ini tipe yang cepat serap, sedangkan Casein adalah Protein yang lambat serap.

Kenapa Whey dapat membantu membentuk Otot, karena kandungan Proteinnya sangat tinggi, sehingga jika dikonsum setelah olahraga, maka akan sangat membantu dalam membentuk masa otot.

Ok Whey ini dipasaran masih dibagi menjadi beberapa Kategori sebagai berikut agar anda paham:

  1. Whey Concentrate Secara singkat Whey Concentrate adalah whey yang paling murah di pasaran. Saat whey protein cair dikumpukan dari hasil pembuatan keju atau yoghurt, maka whey akan melewati beberapa langkah pemrosesan untuk ditingkatkan lagi kandungan proteinnya. Setelah konsentrasi protein sudah cukup tercapai, maka cairannya dapat dikeringkan untuk selanjutnya berubah menjadi bubuk whey protein concentrate yang memilki kandungan protein sebesar 80% berdasarkan beratnya. Sedangkan 20% sisa dari bubuk whey protein concentrate memiliki kandungan lemak dan karbohidrat. Pertanyaan: Lalu dengan murah apakah berarti tidak penting? Jawaban: Bukan tidak penting, semua tergantung dari Goal anda, kalau memang butuh Protein cepat serap, yang harga bagus dikantong, dan tidak perlu susah payah cari makanan asli yang tinggi Protein, ya Protein ini sangat disarankan oleh penulis. Di pasaran biasaya Protein ini di campur atau di mix dengan jenis protein cepat serap isolate (disebut Protein Blend). merk yang disarankan oleh penulis adalah beberapa dari Protein berikut.

     1.1.MusclePharm Combat Protein Powder, ini adalah Protein blend dan protein kedua yang dicoba oleh penulis setelah Mutant Protein. Protein ini sangat bagus karena terbuat dari berbagai macam Sourec, bagi Concentrate, Isolate, Hydroslate dan Casein

. untuk harga juga kisaran rata-rata. Jadi Protein ini lengkap ada yang cepat serap,

medium, lambat serap dan cocok untuk tubuh. Untuk cara memilih Protein yang bagus dan murah di artikel selanjutnya akan penulis beri info tips and trick nya.

                    1.2.Ronnie Coleman King Whey adalah protein Blend juga dengan harga sangat terjangkau, isi banyak dan sangat direcomandasikan oleh Penulis. mengapa, karena isinya juga transparan mengandung 25 gr Protein per Scoop merupakan 20 gr Concentrate dan 5 Gr Isolate. jadi ada protein Medium dan Cepat serap. Untuk Rasa lumayan lah, tinggal dibiasakan saja. Penulis hanya menyarankan Protein yang benar memang pernah Penulis coba dan rasakan khasiatnya.

     2.Whey Isolate adalah whey yang diolah lagi dengan lebih lanjut, lebih murni, dan lebih cepat diserap oleh otot. ++ lebih sedikit kandungan Fat, Lemak, dan Carbohydratenya. dan tentu lebih mahal. jadi bedanya hanya itu. untuk lebih jelasnya bisa dilihat di tabel berikut

jadi semua tergantung dari kebutuhan dan Budget juga sih, yang murni hanya Protein Isolate pasti lebih mahal per Tubenya. namun kalau penulis sendiri, lebih senang dengan protein Blend dari berbangai macam Source Protein sehingga tubuh ini lengkap dapat asupan proteinnya.  Merk suatu protein juga itu suka-suka, namun yang mencirikan Protein Isolate biasanya ada tulisan Iso di botolnya.

2.Casein Protein

Casein Protein protein adalah hasil olahan susu keju, sama seperti Whey, hanya saja ini berbeda tujuan, Whey mau apapun jenisnya, concentrate(diserap tubuh sekitar 30 menit) atau isolate(diserap tubuh sekitar 15 menit) adalah tipe supplement cepat serap, nah untuk casein adalah tipe protein

kebalikan dari sifat Whey, Casein punya sifat lambat serap, daya serapnya sekitar kurang lebih 6-8 jam. Pertanyaan : Lah, kalau lambat serap buat apa? kan supaya otot terbentuk perlu protein cepat serap? Jawaban: Benar, namun penelitian terbaru mengatakan saat orang tertidur maka jika otot tidak ada asupan protein, maka proses pembentukan otot akan terhambat. jadi dengan adanya Casein Protein, maka diharapkan Pasokan asupan protein saat kita terlelap tidur tidak terhalang.

Repot amat, ya benar, memang repot, beli protein aja sampe 2 tipe, namun itu kan kalau untuk Olahragawan dll, dan ini bisa diatasi dengan Protein Blend atau campur yang pernah saya sebutkan diatas. Anda Search saja google, protein Blend, lalu baca ingredient. kalau isinya ada jenis 3 jenis protein ini

  • Whey Protein Isolate
  • Whey Protein Concentrate
  • Micellar Casein

nah itu sudah cukup, jadi sudah lengkap. Cepat, Medium, Lambat.

Kesimpulan,

untuk Protein, itu tergantung Anda, kalau Budget ada, ingin mengembangkan otot super cepat setelah latihan keras, dan Low Fat and Carb, Pilih Isolate.

Untuk yg Budget Pas, tapi ingin otot berkembang, menggunakan yg Blend saja.

kalau untuk Diet, Cutting, dan tidak cepat lapar, menggunakan Casein saja.

Semua tergantung anda.

itu saja part 1 dari saya semoga bermanfaat.

Wassalamualaikum Wr Wb.