Tag Archives: Apakah perlu konsumsi supplement pada saat fitness?

Apakah perlu konsumsi supplement pada saat fitness?



Apakah perlu konsumsi supplement pada saat fitness?

Assalamulaikum Wr Wb,

pada kesempatan kali ini septiyo.com akan membahas mengenai masalah seputas fitness. Sering ada teman dikantor menyatakan, dia Fitness, lalu tidak mau dan tidak butuh menggunakan supplement, dengan alasan mau yang asli / natural saja.

Ok, karena sering ada statement seperti itu, maka saya tertarik untuk mengulasnya. Jujur saja, septiyo.com memang bukan orang yg suka pergi ke Gym, karena waktu, dan jarak, namun saya tetap olahraga dirumah, menggunakan dumbell, senam dll, istilahnya juga fitness.

nah setelagh saya baca dari berbagai sumber, saya telaah, dan saya amati,  ternyata saat kita Fitness atau olahraga, kita harus menentukan dulu apa tujuan fitness tersebut, dan saya klasifikasikan menjadi 3.

  1. Bugar saja / sehat
  2. Bulking / membuat badan lebih kekar, berisi. atau berotot
  3. Cutting / Cut Loss / Agar langsing.

Ok kita akan bahas satu persatu. Note: septiyo.com membahas hal ini karena juga dari pelajaran dan pengalaman menjalani fitness rutin dan minum beberpa supplement. jadi tidak asal review dan omong kosong.

1.tujuan pertama Bugar Saja /  Sehat.

Memang benar, olahraga, atau semakin banyak tubuh kita gerakkan, maka kita akan semakin sehat. hal ini disebabkan saat kita berolahraga, adar hormon atau enzim khusus yg dikerluarkan oleh tubuh kita berupa Hormon Endorfin

Hormon tersebut dapat memicuk perasaan bahagia, puas, positif thinking dan juga meningkatkan kekebalan tubuh. hal ini juga sudah sering dirasakan oleh penulis, saat makan hidup biasa-biasa saja dan tidak olahraga, penulis sering terserang Flu, sangat sering, namun setelah rutin fitness di rumah setelah makan malam dan solat Magrib, maka Flu terserbut jarang datang. kalaupun datang juga akan sangat cepat sembuh. Maka dari itu Olahraga apapun bentuknya itu sangat penting bagi tubuh, kalau bisa setiap hari, tidak hanya hari tertentu saja.

2.Bulking / membuat badan lebih kekar dan berotot.

Ok untuk yang 1 ini, sudah beda tujuan, untuk membuat badan berotot, maka diperlukan protein yg sangat banyak. Protein Intake, bisa dari makanan, juga dari supplement.

yang terjadi saat seseorang fitness adalah dia merusak otot yang ada. jadi misal anda ingin membesarkan otot bisep lengan, pasti setelah angkat barbell/ dumbell akan terjadi otot anda terasa sakit untuk digerakkan, dan seakan ada sedikit perubahan / membesar, nah ini pertanda otot anda sedang dirusak.

Setelah rusak,maka untuk membuat/ membentuk otot yg baru, diperlukanlah Asupan protein yang sangat banyak. bisa dari makanan, TAPI, makanan juga yg penuh dengan Protein, misal telur, Tuna, Daging sapi, Daging ayam Dada dll.

Pertanyaannya disini, apa iya kita harus makan setelah Fitness? porsi banyak lagi, lalu waktu menyiapkannya kapan? disinilah jawabannya, diperlukan Supplement bisa Whey Protein bisa Casein dll. untuk macam-macam Whey dan Lainnya akan dibahas mendatang.

singkat cerita, Whey Protein adalah Minuman atau supplement sejenis Susu Bubuk (dng berbagai rasa) yang terbuat dari Susu / keju yg didehidrasi, kelebihan dari Whey dibanding susu adalah

  1. Cepat diserap tubuh. Saat setelah tubuh berolahraga atau fitness disebut masa Golden windows, atau tubuh butuh nutrisi yg banyak, memang kita bisa makan sekenyangnya (kalau tujuannya hanya olahraga) tapi kalau tujuannya bulking atau cutting, maka makan pun harus ada aturannya. Dengan Minum Supplement Whey Protein, maka asupan Protein terjaga, jadi saat otot sudah dirusak dengan olahraga, butuh Banyak protein cepat serap agar tubuh bisa segera merekondisi / merecovery lagi otot yang baru, sehingga otot bisa berkembang.
  2. Rendah Fat dan Carb, Maksud disini, bukan tidak ada sama sekali, Fat dan Carb/carbohydrat adalah dua hal yg dihindari oleh orang yg sedang diet/cutting ataupun bulking, dengan Whey, nutrisi yg masuk ke tubuh lebih banyak Protein yg masuk daripada Fat atau carbohidrat. ini semua dibandingkan jika kita mengkonsumsi susu biasa.

itulah alasan tubuh memerlukan Supplement atau tambahan nutrisi. itu semua tidak wajib, tergantung dari tujuannya diawal

3.Cutting / Cut Loss / agar langsing

Untuk tujuan no 3 ini, bisa butuh supplement bisa tidak, yang jelas cara yang dibutuhkan adalah, olahraga secara rutin, + Membatasi calorie yg masuk ke tubuh per harinya, kalau bisa dicatat perhari jadi supaya tahu progressnya.

Apa untuk cutting tidak butuh supplement?

jawabanya bisa juga, biasanya kalau septiyo.com menggunakan supplement Fat Burner yg dijual di pasaran. Minunm sesuai dengan ketentua dan cara pakai yg benar.

Dan yang pasti saran dari septiyo.com carilah fatburner yang tidak berbentuk Pil / lebih baik bentuk serbuk yang bisa diminum dengan dicampur air. Karena Fat burner dan supplement kan rata2 pembuatnya adalah luar negri, kalau Whey biasanya tidak masalah karena yang diolah adalah prduk susu sapi, kalau fat burner, yg bermasalah adalah Kapsulnya. Kadang sering septiyo,com jumpai, kapsul fatburner terbuat dari Gelatin babi. jadinya Haram untuk dimakan.

Itu saja dulu penjelasan dari Septiyo.com penting atau tidaknya supplement, semua tergantung dari tujuan anda berolahraga. kalau niat olahraga serius, biaya ada, kenapa juga tidak coba pakai supplement. toh juga Whey itu hanya Susu, tidak ada efek samping yang berbahaya.

saran terakhir yang terpenting, jangan beli Whey Eceran, karana kita tidak tahu isinya asli atau sudah diganti oleh si penjual. Pengalaman Septiyo.com, pernah beli Whey merk Mutan secara besar, asli, setelah whey habis, maksud hati coba yang eceran dengan merk yang sama, eh ternyata rasa berbeda. Memang tidak semua penjual berlaku curang, tapi untuk jaga-jaga dari barang palsu dan harga mahal, mending beli kemasan tube sekalian yang 4lb atau 5 Lb yg Insyaallah susah dipalsu. Selema Segel masih ada berarti barang masih asli.

dan Hanya Whey atau Casein yang disarankan oleh Septiyo.com, bukan jenis lainnya.

itu saja dari septiyo.com semoga bermanfaat. silahkan corat coret komen dibawah apabila ada pertanyaan.

Wassalamualaikum Wr. Wb